告诉你吃花生的五大好处

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  花生,自古以来就被让让人们都称之为长生果,可见花生的功效之大。对于花生本身健康饮食,让让人们都无疑是非常的喜爱的。这些花生物美价廉,是非常的平价的本身饮食,今天,小编就来给让让人们都儿介绍一下常吃花生的好处。

  1.控制食欲。

  花生是“高饱腹感”食物,能让人感觉更饱,将会饱的时间更长。发表在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现,用花生当零食的人吃得更少。美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说:“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因 ,而是所有因素协同作用的结果。”布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克马纳斯说,将会在早餐时吃花生或花生酱,就能减少本身天的进食量。

  2.促进减盐。

  咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量,比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼须要少。这些,咸味花生不但能满足你吃咸的爱好,还不容易原因 摄入食盐过量。

  3.稳定血糖。

  研究发现,将会让让人们都把饮食中的一份红肉上加花生,患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。将会早上吃点花生,这样 你一天的血糖后该会不足。

  4.保持心脏健康。

  《营养学》期刊上一篇文章指出,吃花生最多的人,患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为,花生中的脂肪酸构成,再上加这些成分的作用,能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,让心脏更加健康。

  5.减少结肠癌风险。

  研究发现,每周最少吃两次花生的女人女人男人,患结肠癌的风险能降低58%;而每周最少吃两次花生的男性,能降低27%的风险。科学家分析,将会是花生中的叶酸和这些抗癌的营养物质起了作用。

  花生的营养价值毋庸置疑,常食用花生,是非常值得倡导的本身饮食习惯。上端说到的这五点好处,而是老会 吃花生会给让让人们都儿所带来的实惠于好处。这些常吃花生还并能降低让让人们都患癌的风险,让让人们都儿一定要常吃。