瑜伽在水上做的六大功效

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2014-12-17 20:59:47 来源:

  【导读】水上瑜伽顾名思义,要是把水上锻炼的基本原则和很多熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的五种创新运动形式。目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽,可能性瑜伽在水上做的六大功效是非常大的,日本的很多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目,但在北京还是以后 起步,下面为你介绍瑜伽在水上做的六大功效。

  瑜伽在水上做的六大功效

  1、消除疲劳

  配合腹式呼吸,可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。

  2、提高注意力

  可帮助我们都都歌词 我们都都歌词 我们都都歌词 学习放松和集中注意力,另外对加强平衡感的训练也很有帮助;人体要浮上水面,一定要完整篇 放松,因此对于初学者而言,一现在以后刚结速最困难的点是“放松”有还还有一个 字。

  3、加强心肺功能

  可加强肌力、肌耐力和中肺功能的训练;在水中的活动比陆地上需加倍的热量,不但能消耗多余的脂肪,收缩肌肉健美身材,更能加强心肺功能,增加氧气、二氧化碳气体 、血液的运输。

  

  瑜伽在水上做的六大功效

  4、按摩、抗衰

  可能性水中运动相对出汗较少,减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。

  5、减肥

  水中运动采用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能为主。因此,在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划,对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显着的效果。

  6、塑形

  在水中运动后,可能性体表散热刺激和浮力压力刺激,可反射性地调节体脂分布,使之向皮下转移,有有助于脂肪合成,形成一层很薄的脂肪层,使形体线条变得柔韧和谐。

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