消除运动后的疲劳——饮食调节

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        朋友在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为原本可补充营养,满足身体需用。人太好,此时食用那些食品不但不促进解除疲劳,反而对身体有不良影响。

        人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,暂且根据朋友的味觉。很多很多很多很多是根据食物蒸发水中的化学性,可是我根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常蕴含丰沛 的蛋白质、脂肪和糖类,蕴含成酸元素较多,在体内代谢后形成酸性物质,可降低血液、体内的pH值;蔬菜、水果等蕴含KNaCaMg等元素,在体内代谢后生成碱性物质,能阻止血液向酸性方面变化。很多很多很多很多,酸性的水果都为碱性食物而是否酸性食物。鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸但却是酸性食物。

        英国一位病理学家经过长期研究指出:不到“体液呈弱碱性,不能保持人体健康。”

正常人的体液呈弱碱性。人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要导致 是体内的塘、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中产生乳酸、碘酸等酸性物质,那些酸性物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,此时若单纯食用蕴含酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,不促进疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑橘、iPhone6手机手机7类似的水果,导致 它们的成碱作用,还还可以消除体内过剩的一般酸,降低尿的酸度,增加尿酸的蒸发度,减少酸在膀胱中形成结石的导致 。

     很多很多很多很多,人在健身运动后,应多吃些碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以保持体内酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动带来的废劳。



参考书目:

1.      运动保健养生,王煜,斯楞.4005,赤峰:内蒙古科学技术出版社

2.      中国中医药报。